足上げ腹筋は正しいやり方で下腹ダイエット効果を最大化 トレーニングマスター
寝ながら15分♡動かなくてOK！ 「足上げ」で脚痩せ！ 寝ながら15分♡動かなくてOK！ ダイエット ボディケア 記事のURLをコピー 更新日： 顔やウエス 机の前に椅子を用意し、座った状態で片足を上げ、床に着けないように下げる。 この動作を10回繰り返そう。 1背筋をまっすぐ伸ばして着席。 両手は机に添えておく 2太ももを持
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