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足上げ腹筋は正しいやり方で下腹ダイエット効果を最大化 トレーニングマスター

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 寝ながら15分♡動かなくてOK! 「足上げ」で脚痩せ! 寝ながら15分♡動かなくてOK! ダイエット ボディケア 記事のURLをコピー 更新日: 顔やウエス 机の前に椅子を用意し、座った状態で片足を上げ、床に着けないように下げる。 この動作を10回繰り返そう。 1背筋をまっすぐ伸ばして着席。 両手は机に添えておく 2太ももを持

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